Runningtherapie bij ouderen

Runningtherapie bij ouderenhardlopen ouderen

We weten allemaal dat het goed is om te bewegen. Maar wist u ook dat bewegen goed is voor de hersenen en alle daarbij behorende functies?

Als we ouder worden gaat onze conditie geleidelijk achteruit. Bij dit ouder worden komen er vaak ook steeds meer lichamelijke klachten zoals hoge bloeddruk, overgewicht en diabetes. Door te  bewegen kunt u deze klachten voorkomen of verminderen. Maar bewegen doet meer, namelijk het is ook goed voor onze hersenen. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat mensen die veel bewegen, krijgen op latere leeftijd dementie dan mensen die inactief zijn.*

Bewegen is goed voor je motoriek maar het verbetert ook het geheugen en alle daarbij behorende cognitieve functies. Al door 45 minuten intens te wandelen met deze ouderen leverde een enorme verbetering op van de hartfunctie, hun conditie en daarmee ook hun frontale hersenfunctie en alle functies die daarbij horen zoals geheugen, motivatie, initiatieven en motoriek. Prof. Dr Erik Schreder, hoogleraar klinische neuropsychologie vertelt hij hierover onder andere in een van zijn college ” waarom ouderen zouden moeten hardlopen”.  **

Bewegen bij ouderen levert op:

  • verbetering van uw conditie en u krijgt meer energie
  • verbeterd u de hartfunctie
  • verbetert u uw motoriek en daarmee voorkom je soms vallen
  • vertraagt u de afname botdichtheid
  • verbetert de spierkracht
  • verminderd of voorkomt u lichamelijk klachten
  • een goede nachtrust
  • overgewicht
  • geeft een positief gevoel
  • een bijdrage voor een goede gezondheid
  • verbeterd u de hersenfunctie en de daarbij behorende functies zoals geheugen, motivatie, initiatieven.

Het is dus van essentieel belang dat u, als u wat ouder wordt,  blijft bewegen of het nou is voor u conditie, hoge bloeddruk,  uw gewicht of gewoon omdat u gezond wilt blijven. Dat kan iedereen op zijn eigen tempo en afstand. Het trainingsschema wordt hierop aangepast.

afbeelding ouederen2

* Verwijzing uit het boek runningtherapie, standaardwerk voor lopers en professionals van Bram Bakker en   Simon van Woerkom

*http://www.universiteitvannederland.nl/college/waarom-zouden-ouderen-vaker-moeten-hardlopen/

*** http://www.uniekbo.nl/belangenbehartiging/gezondheid—zorg/meer-bewegen/belang-van-meer-bewegen.html